Qué beneficios tiene para la salud reducir el tiempo frente a las pantallas

La presencia constante de celulares, televisores y consolas en la vida cotidiana empuja a muchas familias a revisar sus hábitos. En ese escenario, reducir el tiempo frente a las pantallas puede tener grandes beneficios, según Mayo Clinic.

Bajar la exposición a los dispositivos libera tiempo para recuperar vínculos con familiares y amigos, un factor asociado con menor presencia de síntomas de estrés, depresión y ansiedad.

Uno de los efectos más directos aparece en el cuerpo. Mayo Clinic indica que el uso excesivo de pantallas puede restar tiempo al movimiento y dificultar la continuidad de hábitos saludables.

Esa dinámica afecta tanto a adultos como a niños, en especial cuando las horas de ocio quedan concentradas frente a televisores, teléfonos o videojuegos. Entre los beneficios mencionados figura la prevención de la obesidad y de afecciones ligadas al sobrepeso, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

La reducción de pantallas también puede abrir espacio para el ejercicio, el juego y el descanso nocturno. Además, la institución indica que dejar el teléfono y salir al aire libre o dedicar tiempo a una actividad placentera puede mejorar el humor y aumentar la sensación de equilibrio personal.