El IPS brindó pautas de cuidado para realizar actividad física durante este verano

El Instituto de Previsión Social (IPS) de Misiones difundió una serie de recomendaciones esenciales para que los ciudadanos mantengan una vida activa durante la temporada de verano sin comprometer su salud.

Ante las altas temperaturas, el organismo enfatizó que la clave reside en la planificación y la prevención. En este marco, el IPS advierte que el momento más adecuado para ejercitarse es la primera hora de la mañana o durante la noche. Es fundamental evitar la exposición al aire libre entre las 11:00 y las 17:00, horario de mayor riesgo térmico.

Asimismo, instan al uso de gorros, gafas y protección solar, además de vestir ropa fresca de colores claros y calzado liviano. Asimismo, la buena hidratación se posiciona como un pilar fundamental, recomendando un consumo mínimo de ocho vasos de agua por día.

En cuanto a la dieta, se sugiere priorizar frutas frescas, verduras, cereales y lácteos. Además, desde el instituto recuerdan la importancia de desayunar antes de realizar ejercicios y respetar el tiempo necesario para una correcta digestión, garantizando así un rendimiento seguro y saludable durante toda la temporada de verano.