Tres tips para vivir más tiempo, desde uno de los mejores hospitales del mundo

La doctora Tzipi Strauss, directora del Centro de Longevidad del Hospital Sheba, de la zona de Tel Aviv, en Israel, y habitualmente señalado como uno de los mejores del planeta, propuso estos tips para mantenerse alerta, fuerte y sonriente.

No se trata de recomendaciones exóticas ni a la moda, o de sugerencias difíciles de cumplir. En cambio, Strauss apuntó a tres costumbres saludables y básicas. En primer lugar, dijo la especialista, hay que priorizar el sueño. Dormir es una actividad usualmente muy «subestimada», advirtió Strauss.

En sintonía con los lineamientos de la American Heart Association, la médica recordó el número clave: siete horas de sueño, como mínimo. Un buen periodo de sueño cada día nos ayuda a mantener en buen estado nuestro sistema cognitivo, el humor, el bienestar general y hasta la piel, remarcó la especialista.

En segundo lugar, es muy importante estar atentos a la cuestión de la pérdida de masa muscular, un fenómeno que nos aqueja prácticamente a todos con el correr de los años.

“Músculos y huesos son extremadamente importantes” cuando se trata de longevidad y de vivir más y mejor, abundó Strauss, quien recomendó mantener una rutina de ejercicios físicos enfocados en ese punto.

Finalmente, y no menos importante que los otros dos puntos, la higiene oral es otro de los elementos fundamentales para recorrer con buena salud los “años de oro”. “Todos nuestros sentidos, incluyendo la audición, el olfato y la vista, están conectados al cerebro, al corazón y a los intestinos”, explicó la profesora.